Πώς έμαθα να μην πιάνω το κινητό τα πρώτα 30 λεπτά

Ας είμαστε ειλικρινείς: οι περισσότεροι από εμάς πιάνουμε το κινητό μας πριν ακόμα ανοίξουμε καλά-καλά τα μάτια μας. Ειδοποιήσεις, μηνύματα, κοινωνικά δίκτυα — ένας χείμαρρος πληροφοριών πριν καν πατήσουμε τα πόδια μας στο πάτωμα. Αυτή η συνήθεια, σύμφωνα με ειδικούς σε θέματα ψυχικής ευεξίας, ενδέχεται να αυξάνει τα επίπεδα στρες και να μειώνει την ικανότητα συγκέντρωσης^[1].

Η αφορμή

Για μένα, η αφορμή ήρθε μια Κυριακή πρωί στη Μονεμβασιά. Ξύπνησα σε ένα μικρό ξενοδοχείο με θέα τη θάλασσα, κι αντί να θαυμάσω τη θέα, πιάνω το κινητό. Δέκα λεπτά αργότερα, σκρολάρω ειδήσεις για πολιτική κρίση κάπου στον κόσμο, νιώθοντας ήδη αγχωμένη. Η αντίθεση ήταν τόσο αστεία — και τόσο λυπηρή — που αποφάσισα: αρκετά.

Η μέθοδος που ακολούθησα

Δεν θα σας πω ότι ήταν εύκολο, γιατί δεν ήταν. Ακολούθησα μια σταδιακή προσέγγιση:

Βήμα πρώτο: Φόρτιση εκτός δωματίου

Μετακίνησα τον φορτιστή στο σαλόνι. Αυτό σήμαινε ότι για να ελέγξω το κινητό, έπρεπε φυσικά να σηκωθώ, να βγω από το δωμάτιο, και μέχρι τότε, η αρχική ορμή είχε εξασθενίσει.

Βήμα δεύτερο: Αντικατάσταση με κάτι φυσικό

Αντί για το κινητό, τα πρώτα 30 λεπτά αφιερώνονταν σε: ένα ποτήρι νερό, τέντωμα στο μπαλκόνι, ανάγνωση μιας σελίδας βιβλίου. Χρειαζόμουν κάτι να κάνω με τα χέρια μου — η ρουτίνα βοήθησε.

Βήμα τρίτο: Υπομονή με τον εαυτό μου

Τις πρώτες μέρες, απέτυχα. Πολλές φορές. Πιάνω το κινητό από συνήθεια, κοιτάζω μια ειδοποίηση, και ξαφνικά βρίσκομαι σε μια σπείρα σκρολαρίσματος. Αυτό δεν σημαίνει αποτυχία — σημαίνει ανθρωπιά.

Τα αποτελέσματα μετά από δύο μήνες

Μετά από αρκετές εβδομάδες, παρατήρησα αρκετές αλλαγές. Τα πρωινά μου ένιωθαν πιο δικά μου. Η πρώτη σκέψη της ημέρας δεν ήταν πλέον κάποιου άλλου — ήταν δική μου. Αυτό, κατά τη γνώμη μου, αλλάζει τον τρόπο που αντιμετωπίζεις ολόκληρη τη μέρα.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η υπερβολική χρήση ψηφιακών συσκευών ενδέχεται να επηρεάζει αρνητικά τη γενική ευεξία^[2]. Στη δική μου εμπειρία, ακόμα και μια μικρή αλλαγή — μισή ώρα — μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά.

Μικρές αλλαγές, μεγάλες διαφορές

Δεν χρειάζεται να γίνετε μοναχός. Δεν χρειάζεται να πετάξετε το κινητό σας. Απλά δοκιμάστε, για μια εβδομάδα, να αφήσετε τα πρώτα 30 λεπτά δικά σας. Αν δεν σας αρέσει, δεν χάνετε τίποτα. Αν σας αρέσει — ίσως ανακαλύψετε, όπως εγώ, ότι η σιωπή του πρωινού είναι ο πιο πολύτιμος ήχος.

Σας θυμίζω ότι δεν είμαι ψυχολόγος ούτε ειδικός σε θέματα ψηφιακής υγείας. Μοιράζομαι μόνο τη δική μου εμπειρία, με ειλικρίνεια και αγάπη.

Οι πληροφορίες σε αυτό το ιστολόγιο βασίζονται σε ανοιχτές πηγές και την προσωπική μου εμπειρία. Δεν αντικαθιστούν ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία πριν αλλάξετε τη διατροφή ή τις συνήθειές σας.